Finde zurück in deinen Körper
Ganzheitliche Begleitung für Frauen, die sich selbst wieder spüren wollen
Manchmal reicht eine Gruppenstunde nicht aus. Vielleicht wünschst du dir einen Raum, in dem es nur um dich geht – um deinen Körper, dein Tempo, deine Bedürfnisse.
YOGA LEHRERIN & HEILPRAKTIKERIN
1:1 Yoga in
Hamburg Ottensen
In meinen 1:1 Yogastunden in Hamburg-Ottensen arbeite ich individuell, traumasensibel und körperorientiert. Besonders gerne begleite ich Menschen im Yin Yoga, biete aber auch andere Yogaformen, wie Hatha Vinyasa an – selbstverständlich immer an deine Bedürfnisse angepasst.
Yin-Yoga – tief, ruhig, regulierend.
Yin Yoga ist eine sehr ruhige, meditative Praxis. Die Haltungen werden zwischen 3 bis 5 Minuten gehalten, der Fokus liegt auf Faszien, Nervensystem und innerem Erleben. Gerade für Menschen mit Stress, hoher mentaler Belastung oder Erschöpfung kann Yin Yoga eine wertvolle Unterstützung sein.
In einer 1:1 Yin-Yogastunde entsteht Raum:
• zur tiefen Entspannung
• zur besseren Körperwahrnehmung
• zum Loslassen von Spannung
• zur Regulation des Nervensystems
Gleichzeitig bleibt die Praxis achtsam und sicher – nichts wird erzwungen, nichts „durchgezogen“.
YOGA LEHRERIN & HEILPRAKTIKERIN
Jede Stunde so individuell wie du.
Eine 1:1 Yogastunde beginnt bei mir nicht auf der Matte, sondern im Gespräch. Damit ich dich wirklich passend begleiten kann, braucht es eine konkrete Anfrage.
Dabei klären wir gemeinsam:
- Was bringt dich gerade zu mir?
- Was brauchst du im Moment – körperlich, emotional, mental?
- Gibt es Beschwerden, Stress, Erschöpfung oder besondere Lebensumstände?
- Was ist deine Intention für die Stunde?
- Was wünschst du dir als Effekt – Entspannung, Erdung, Aktivierung, Stabilität?
Auf dieser Basis gestalte ich eine Yogastunde, die genau darauf abgestimmt ist. Das kann sehr ruhig sein, sehr sanft – oder auch etwas kräftiger, strukturierender oder klärender.
YOGA LEHRERIN & HEILPRAKTIKERIN
Für wen 1:1 Yoga geeignet ist.
Meine Einzelstunden richten sich an Menschen, die:
- viel Verantwortung tragen und wenig Raum für sich haben
- beruflich stark eingespannt sind
- sich erschöpft, angespannt oder innerlich unruhig fühlen
- wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper suchen
- Yoga nicht „leisten“, sondern erleben möchten
- Einen eigenen privaten Raum benötigen, um mal wirklich loslassen zu können.
Viele meiner Klient*innen sind Frauen, die mitten im Leben stehen – beruflich engagiert, oft für andere da, mit vielen offenen „Tabs im Kopf“. 1:1 Yoga kann hier ein Ort sein, um wieder bei sich selbst anzukommen.
Dein neues Kapitel beginnt
genau hier.
Wie läuft eine 1:1 Yogastunde ab?
Eine 1:1 Yogastunde ist bei mir bewusst kein festes Format, sondern entsteht aus deinem aktuellen Anliegen heraus.
1
Anfrage & kurze Vorabklärung
Vor der Stunde schilderst du mir per Nachricht oder im Gespräch dein Anliegen:
Was beschäftigt dich gerade?
Was wünschst du dir?
Gibt es körperliche Beschwerden, Stress, Erschöpfung oder bestimmte Ziele?
So kann ich einschätzen, wie ich dich sinnvoll begleiten kann.
2
Individuell abgestimmte Yogapraxis
Auf dieser Basis gestalte ich die Yogastunde – Tempo, Intensität und Inhalt orientieren sich vollständig an dir und dem Vorgespräch. Auch der Ort und Anzahl bestimmst du! Ob bei dir Zuhause, zusammen mit deiner*m Partner*in, oder bei mir in der Praxis – wir können alle Wünsche besprechen und schauen, wie sie umsetzbar sind.
3
Integration & Abschluss
Ziel ist, dass du dich reguliert, präsent und gut verbunden mit deinem Körper fühlst.
PREISÜBERSICHT
Der erste Schritt ist klein -aber er verändert alles.
60 Minuten |
80 € |
90 Minuten |
100 € |
Ort und Rahmen werden individuell vereinbart. Die Abrechnung erfolgt privat. Krankenkassen übernehmen die Kosten in der Regel nicht.
Die Kosten können sich je nach Wünschen + Anzahl der Teilnehmer anpassen.
Dein neues Kapitel beginnt
genau hier.
Wie läuft eine 1:1 Yogastunde ab?
Eine 1:1 Yogastunde ist bei mir bewusst kein festes Format, sondern entsteht aus deinem aktuellen Anliegen heraus.
1
Anfrage & kurze Vorabklärung
Vor der Stunde schilderst du mir per Nachricht oder im Gespräch dein Anliegen:
Was beschäftigt dich gerade?
Was wünschst du dir?
Gibt es körperliche Beschwerden, Stress, Erschöpfung oder bestimmte Ziele?
So kann ich einschätzen, wie ich dich sinnvoll begleiten kann.
2
Individuell abgestimmte Yogapraxis
Auf dieser Basis gestalte ich die Yogastunde – Tempo, Intensität und Inhalt orientieren sich vollständig an dir und dem Vorgespräch. Auch der Ort und Anzahl bestimmst du! Ob bei dir Zuhause, zusammen mit deiner*m Partner*in, oder bei mir in der Praxis – wir können alle Wünsche besprechen und schauen, wie sie umsetzbar sind.
3
Integration & Abschluss
Ziel ist, dass du dich reguliert, präsent und gut verbunden mit deinem Körper fühlst.
PREISÜBERSICHT
Der erste Schritt ist klein -aber er verändert alles.
60 Minuten |
80 € |
90 Minuten |
100 € |
Ort und Rahmen werden individuell vereinbart. Die Abrechnung erfolgt privat. Krankenkassen übernehmen die Kosten in der Regel nicht.
Die Kosten können sich je nach Wünschen + Anzahl der Teilnehmer anpassen.