Yin- und
traumainformiertes Yoga
Ganzheitliche Begleitung für Frauen, die sich selbst wieder spüren wollen
Ein Raum für dein Ankommen
Im Trubel des Alltags verlieren wir oft die Verbindung zu uns selbst. Wir funktionieren, organisieren und leisten – doch wo bleibt der Raum für das bloße Sein?
Ich lade dich ein, in meinen Yoga Stunden ganz einzutauchen. Hier wird nichts von dir verlangt, sondern dir stattdessen alles geboten:
Zeit, Stille und Sicherheit.
YIN YOGA
Was ist
Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine sehr sanfte, meditative Yoga Praxis, in der man, im Gegensatz zum dynamischen Hatha Vinyasa, für mehrere Minuten passiv in den Asanas (Körperhaltungen) verweilt. Ohne Muskelkraft lassen wir uns in die Schwerkraft sinken und dürfen in jeder Haltung Schrittweise spüren, wie das Fasziengewebe immer mehr nachgibt und der Körper in die Haltung hineinsinken darf.
Deine Sicherheit steht
an erster Stelle.
Yoga kann ein wunderbares Werkzeug zur Heilung sein, doch manchmal können Stille oder bestimmte Haltungen auch überwältigend wirken. Mein Ansatz ist trauma-informiert. Das bedeutet, dass die Praxis so gestaltet ist, dass du dich zu jedem Zeitpunkt sicher und selbstbestimmt fühlst. Hier hast du Raum auf dich zu hören und bekommst die Möglichkeit deinem Körper das zu geben, was er gerade benötigt.
TIEFE ENTSPANNUNG
Wir erreichen die tiefen Schichten des Körpers, wie das Bindegewebe (Faszien), in denen sich gerne Stress und Trauma zurückzieht.
STILLE FÜR DEN GEIST
Die langsame Praxis hilft dem Nervensystem, vom „Überlebensmodus“ in den „Ruhemodus“ zu schalten. Du schenkst deinem Körper Ruhe und Sicherheit.
ACHTSAMKEIT
Du lernst, die feinen Signale deines Körpers wieder wahrzunehmen, ohne sie sofort bewerten zu müssen. Mit gezielten Übungen hilfst du deinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, nach der er verlangt, um resistenter, fröhlicher und sicherer durch den Alltag zu kommen.
Was meinen Unterricht
auszeichnet.
Ich mache Angebote. Du entscheidest in jedem Moment selbst, wie tief du gehen möchtest oder ob du eine Haltung verändern willst. Du hast die volle Kontrolle über deinen Körper.
KEIN KORREKTUR-DRUCK
Es gibt kein „perfektes“ Aussehen einer Pose. Wir fokussieren uns darauf, wie sich die Übung anfühlt und wie sie innerhalb deiner Physis eingenommen werden möchte – nicht wie sie aussieht
EIN SICHERER RAHMEN
Ich verzichte auf unangekündigte Berührungen (Adjustments). Der Raum ist so gestaltet, dass du dich ganz auf dein inneres Erleben konzentrieren kannst.
RESSOURCENORIENTIERUNG
Wir arbeiten daran, dein Fenster der Toleranz sanft zu erweitern und dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du dich selbst regulieren kannst. Ob mit Hilfe von Akupressur, Meridian Aktivierungs-Übungen (aus der traditionell Chinesischen Medizin (TCM)), Meditation, Pranayama oder Yoga Nidra (Autosuggestion).
INDIVIDUELL ANGEPASST
Mein Ansatz.
Wenn du Erfahrungen gemacht hast, bei denen deine Grenzen verletzt wurden, steht in meiner Arbeit eines immer im Mittelpunkt: Sicherheit.
Du bestimmst jederzeit Tempo, Tiefe und Inhalt. Es wird nichts forciert, nichts „aufgerissen“ und nichts gegen deinen Willen bearbeitet. EMDR kann dabei helfen, das Gefühl von Ausgeliefertsein zu reduzieren und den eigenen Körper wieder als sicheren Ort wahrzunehmen.
Ich arbeite traumasensibel und ressourcenorientiert. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Yogalehrerin verbinde ich EMDR mit Körperwahrnehmung, Stabilisierung und Nervensystemregulation.
Meine Arbeit richtet sich an Frauen, die mitten im Leben stehen – beruflich engagiert, oft für andere da, leistungsfähig und verantwortungsvoll – und sich einen geschützten Raum wünschen, um wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen. Ohne Leistungsdruck. Ohne Erwartungen. Ohne etwas „richtig machen“ zu müssen.
„Yoga ist nicht dazu da, dich zu verändern.
Yoga ist dazu da, die Schichten abzutragen,
die verbergen, wer du wirklich bist.“ .
Für wen ist diese Praxis geeignet?
Mein Yoga Angebot ist für dich, wenn du:
Dich nach tiefer körperlicher und mentaler Ruhe sehnst.
Einen sanften Weg suchst, um wieder eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper aufzubauen.
Stress, Burnout-Symptome oder innere Unruhe abbauen möchtest.
Einen geschützten Raum suchst, in dem deine Grenzen bedingungslos respektiert werden.
Du musst nicht flexibel sein.
Du musst nichts leisten.
Du darfst einfach nur da sein. .
Möchtest du
mehr erfahren?
Gerne begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe und Stabilität.
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