Finde zurück in deinen Körper
Ganzheitliche Begleitung für Frauen, die sich selbst wieder spüren wollen
Vielleicht kennst du dieses Gefühl
Du bist leistungsfähig, organisiert, verantwortungsbewusst – im Job, in der Familie, im Alltag. Du hast vieles im Blick, denkst voraus, hältst zusammen. Und trotzdem fühlst du dich innerlich oft angespannt, erschöpft oder leer.
Dein Kopf ist voller Gedanken, dein Körper steht unter Dauerstress. Selbst in ruhigen Momenten fällt es dir schwer, wirklich abzuschalten. Nach außen funktionierst du – innerlich bist du müde:
„So wie es gerade läuft, kann es auf Dauer nicht weitergehen.“
EVIDENZBASIERTE METHODE
EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist ein wissenschaftlich fundiertes psychotherapeutisches Verfahren, das dich dabei unterstützen kann, innere Überforderung, anhaltenden Stress und belastende Erfahrungen auf einer tiefen Ebene zu verarbeiten – körperlich wie emotional.
Wenn Mental Load,
Verantwortung und alte Muster zusammenwirken
URSACHEN
Nicht immer gibt es das eine belastende Ereignis. Häufig ist es eine Mischung aus vielem:
hoher beruflicher Anspruch, mentale Dauerverfügbarkeit, Verantwortung für andere, der Versuch, keine Fehler zu machen und alles im Griff zu behalten. Viele Frauen stellen dabei ihre eigenen Bedürfnisse hinten an – oft über Jahre.
Hinzu kommen manchmal frühere Erfahrungen von Überforderung, Grenzverletzungen oder Kontrollverlust, die im Körper weiterhin gespeichert sind, auch wenn sie rational längst „abgehakt“ erscheinen.
SYMPTOME
Das kann sich zeigen als:
- innere Unruhe oder ständige Anspannung
- Erschöpfung, die sich nicht einfach wegschlafen lässt
- psychosomatische Beschwerden (z. B. Schmerzen, Magen-Darm-Probleme, Spannung)
- emotionale Überreaktionen oder Rückzug
- das Gefühl, den eigenen Körper oder die eigenen Gefühle kaum noch zu spüren
EMDR setzt nicht nur beim Verstehen an, sondern bei der Verarbeitung im Nervensystem.
Wie EMDR wirkt.
ERLEBTES NEU EINORDNEN
Belastende Erfahrungen – dazu zählen auch chronischer Stress, anhaltende Überforderung oder hohe innere Antreiber – werden im Gehirn nicht immer vollständig verarbeitet. Sie bleiben im Nervensystem aktiv und können im Alltag immer wieder Stressreaktionen auslösen, selbst wenn objektiv keine akute Gefahr besteht.
In meiner EMDR-Arbeit in Hamburg-Ottensen nutze ich sanfte bilaterale Stimulation, zum Beispiel durch geführte Augenbewegungen, rhythmische Impulse oder Tapping. Dadurch wird die natürliche Fähigkeit deines Gehirns aktiviert, Erlebtes neu einzuordnen und zu integrieren.
Das Ziel ist nicht, Erinnerungen zu löschen oder etwas „wegzumachen“.
Das Ziel ist, dass Belastendes seine überwältigende Wirkung verliert – damit wieder mehr innere Ruhe, Klarheit und Stabilität entstehen kann.
INDIVIDUELL ANGEPASST
Mein Ansatz.
Wenn du Erfahrungen gemacht hast, bei denen deine Grenzen verletzt wurden, steht in meiner Arbeit eines immer im Mittelpunkt: Sicherheit.
Du bestimmst jederzeit Tempo, Tiefe und Inhalt. Es wird nichts forciert, nichts „aufgerissen“ und nichts gegen deinen Willen bearbeitet. EMDR kann dabei helfen, das Gefühl von Ausgeliefertsein zu reduzieren und den eigenen Körper wieder als sicheren Ort wahrzunehmen.
Ich arbeite traumasensibel und ressourcenorientiert. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Yogalehrerin verbinde ich EMDR mit Körperwahrnehmung, Stabilisierung und Nervensystemregulation.
Meine Arbeit richtet sich an Frauen, die mitten im Leben stehen – beruflich engagiert, oft für andere da, leistungsfähig und verantwortungsvoll – und sich einen geschützten Raum wünschen, um wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen. Ohne Leistungsdruck. Ohne Erwartungen. Ohne etwas „richtig machen“ zu müssen.
Wissenswertes über EMDR.
Du fühlst dich oft verspannt, gereizt oder abgeschnitten von dir selbst? Dein Körper reagiert – doch die Ursache scheint tiefer zu liegen? Und du sehnst dich nach Ruhe, aber dein Nervensystem steht ständig unter Strom? Du willst dich wieder verbunden fühlen – mit dir, deinem Zyklus, deinem Körper? Du suchst eine Yogaform, die dich stärkt, ohne zu überfordern?
Wie EMDR funktioniert – klar, sicher und nachvollziehbar erklärt
EMDR arbeitet nicht nur über das Gespräch, sondern gezielt mit dem Nervensystem und der Art, wie dein Gehirn belastende Erfahrungen speichert und verarbeitet.
Normalerweise ist unser Gehirn in der Lage, Erlebtes selbstständig zu verarbeiten und einzuordnen. Bei starkem Stress, Überforderung oder überwältigenden Erfahrungen (bis hin zu einem traumatischen Erlebnis) kann dieser Prozess jedoch blockiert werden. Das Erlebte bleibt dann im Nervensystem „aktiv gespeichert“ – emotional und körperlich –, auch wenn es zeitlich längst vorbei ist.
Im EMDR wird dieser blockierte Verarbeitungsprozess kontrolliert und behutsam wieder angestoßen.
Was konkret passiert in einer EMDR-Sitzung?
Bevor überhaupt mit Reprocessing gearbeitet wird, steht immer Stabilisierung und Vorbereitung. Das bedeutet: Ressourcenaufbau, Sicherheit, Orientierung und ein klares Gefühl von innerer Kontrolle.
In der eigentlichen Reprocessing-Phase wird ein belastendes Thema bewusst in den Fokus genommen. Das kann ein konkretes Ereignis sein, ein inneres Bild, ein Gefühl, eine Körperempfindung oder auch etwas, das sich nur schwer in Worte fassen lässt. Das Erlebte wird dabei mindestens ins Gedächtnis gerufen, ohne es detailliert erzählen oder erneut „durchleben“ zu müssen.
Währenddessen erfolgt eine bilaterale Stimulation, zum Beispiel durch geführte Augenbewegungen, sanftes Tapping oder rhythmische Impulse. Diese Phase ist zeitlich begrenzt, strukturiert und wird eng begleitet.
Wichtig ist:
Du bleibst jederzeit im Hier und Jetzt. Du bist ansprechbar, orientiert und handlungsfähig. Das Reprocessing erfolgt dosiert und kontrolliert, nicht überwältigend.
Warum wirkt EMDR?
Durch die bilaterale Stimulation werden beide Gehirnhälften abwechselnd aktiviert. Neurowissenschaftlich geht man davon aus, dass dabei ähnliche Prozesse angestoßen werden wie im REM-Schlaf – einer Phase, in der das Gehirn besonders effektiv verarbeitet, sortiert und verknüpft.
Belastende Erinnerungen, Gefühle und Körperreaktionen können sich dadurch verändern:
- emotionale Intensität nimmt ab
- Stressreaktionen im Körper werden geringer
- Gedanken verlieren ihre automatische Macht
- das Nervensystem findet leichter zurück in einen Zustand von Sicherheit
Das Ereignis selbst wird nicht gelöscht. Aber es verliert seine überwältigende Wirkung. Viele Frauen beschreiben danach mehr inneren Abstand, Klarheit und das Gefühl, wieder Wahlmöglichkeiten zu haben.
EMDR bei Stress, Mental Load und schwer greifbarer Überforderung
Nicht jede Belastung lässt sich klar benennen. Auch chronischer Stress, hoher Mental Load, dauerhafte Selbstüberforderung oder frühe Anpassungsmuster können im Nervensystem gespeichert sein – oft ohne konkretes „Trauma-Etikett“.
Auch hier kann EMDR wirksam sein. Im Reprocessing wird mit dem gearbeitet, was sich zeigt: Gedanken, Körperempfindungen, innere Bilder oder emotionale Zustände. Alles in deinem Tempo und innerhalb eines sicheren Rahmens.
Ziel ist, dass dein Nervensystem nicht mehr dauerhaft im Alarmzustand bleibt, sondern wieder flexibel zwischen Anspannung und Entspannung wechseln kann.
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Hier kann ich dich unterstützen und dir helfen.
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